挖井

类库大魔王的挖井日记

挖一口属于自己的井


减肥里程碑

自从上个月突然感觉全身不适,觉得是因为身体肥胖导致的健康状况变差,我毅然决定必须要减肥了。其实我一直有减肥的想法,断断续续也试过一些方法,包括去健身房请私教,去美容院按摩,调整饮食,晚饭后去散步或跑步。但都因为看不到效果而坚持不了多久就放弃了。之前看到一遍文章,有人现身说法,自己几个月时间减了几十斤,方法很简单,就是节食加运动,于是我打算也再试试,没想到这个方法对我非常有效!

说节食也是有方法的,不是饿着就行。首先,每天的早餐仍然是照常吃的,想怎么吃就怎么吃。然后中饭尽量不吃,顶多稍微挑点菜吃一下,再吃一点水果,比如一个苹果一个香蕉之类的。之后就要控制住尽量不再进食。以前我中饭总是吃很大一盒饭,几乎每天到下午4,5点的时候就饿了,总想再吃点其他什么东西。但自从我开始节食以来,极少遇到下午饿的情况,即使真的出了什么意外情况饿了,也就吃点水果顶一下。晚饭是尽量不吃的,一直要到第二天吃早餐为止。

除了节食,我也尝试过运动,还上淘宝买了个臂带装手机,手机里装了个Nike+ app用来记录跑步的路程和时间,但我真不是个吃得起苦的人,没跑几次。而从现在的结果来看,如果不是长期大运动量的锻炼,在吃得多的情况下普通运动量是对减肥没多少帮助的。在节食的情况下,运动是可以加快减重的过程。但是我懒,吃不得苦,这个福利就享受不到了。

妹子之前鬼使神差地买了个体重秤,刚好让我每天几次地监控自己的体重变化,看着体重渐渐降下去,就有了足够的动力坚持下去。如此近一个半月下来,我的体重成功从85公斤降到80公斤以下!我的方法说到底就三个字:吃得少!其实我们真不需要吃那么多,以前看别人说要少吃多餐就能减肥,到了我的身上就是多吃多餐,所以才会减不下来,现在我才真正明白少吃多餐的作法,就是每次只吃一点点,等饿了再说。

这应该可以算是我的减肥过程的一个里程碑了。我的最终目标是把体重降到75公斤以下,照这样的进度看来,今年达到这个目标希望很大。待体重降下去后,再来考虑运动提高体能的事吧。

本文地址:

https://minidump.info/blog/2014/09/mile-stone-of-slimming/

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